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La oportunidad de ser sobresaliente.

El 7 de Marzo en Fontana tuvimos el honor de contar con Fernando Cruz y su mujer Yulia.

Hace unos meses, el joven director, terminó su primer cortometraje. UMUT cuenta en aproximadamente 8 minutos, la vida de un náufrago que escapa de su país en busca de una vida mejor. Esperanza, es la traducción del título del cortometraje. De esperanza es de lo que llena los corazones de tantos refugiados y de tanta gente que tiene que dejar su casa porque huye de la guerra o de alguna situación política insostenible.

Fernando nos contó el porqué de esta historia tan humana, real y por desgracia diaria.

Nos animó a no ser indiferentes ante las necesidades de los demás, no solo de los refugiados sino de la gente con la que convivimos.

Después de ver el cortometraje y de contarnos su historia, Fernando consiguió su objetivo: cambiarnos el corazón ante estas situaciones y llenarnos de esperanza para cambiar el mundo.

Umut está dando la vuelta al mundo transformando los corazones de muchos.

Muchas veces, nuestra frustración con los estudios viene por que no sabemos estudiar. Nos faltan técnicas de estudio que nos ayuden a memorizar y razones los grandes tacos de apuntes que tenemos. Sin embargo, otras veces nos falta motivación a la hora de estudiar, porque nos sentamos con el morro torcido desde el primer minuto y, claro, así no cunde nada el tiempo. ¿De dónde podemos sacar motivación cuando no la hay por ningún lado?

 

Recordar el estrés del pasado

Seguro que a todos nos ha pasado que nos ha pillado el toro con un examen y nos ha tocado estudiar hasta las tantas de la madrugada, o levantarnos escandalosamente temprano para continuar repasando, o hemos visto que no nos daba tiempo y nos hemos agobiado, por no hablar de cuando te das cuenta de que te faltan apuntes el día anterior al examen. ¡Menudo estrés! ¡Qué mal se pasa! ¿Realmente alguien quiere pasar voluntariamente por este calvario? Apúntatelo y, cuando asome la pereza y pienses “bah, tengo tiempo de sobra”, recuérdalo con mucha fuerza. ¡No más agobios, por favor!

 

Perderte planes por tener que estudiar

Tener un planning de estudio es fundamental para que cunda bien el tiempo. Además, llevar una organización te permite que puedas hacer todos los planes que quieras, incluso en época de exámenes. ¿Por qué decimos esto? Porque si no lo haces te puedes perder cenas, salidas y cumpleaños por no haber sabido administrarte bien el tiempo. ¡Y cómo duele cuando el lunes todos tus amigos te cuentan todo lo que te has perdido por tener que quedarte estudiando! No es necesario que te pongan los dientes largos, porque podrías ir si te organizas bien.

 

Sistemas de recompensas

Sin que nadie se sienta ofendido, puedes motivarte con recompensas, igual que se hace con los perritos. Si te dan la patita, les das una galletita. Pues el concepto sería el mismo, pero aplicado a los estudios. Establece metas que puedas alcanzar pero que requieran de un esfuerzo por tu parte y vincúlalas a recompensas que te motiven, como puede ser meterte en tus perfiles de las redes sociales, parar para merendar o salir a dar una vuelta con tus amigos. Otra propuesta es la de establecer objetivos en conjunto, como estudiar telemáticamente con más gente. Pero, oye, sé honesto y solo obséquiate con las recompensas cuando realmente te las merezcas.

 

Los ladrones de tiempo son todo aquello que no nos permite aprovechar el tiempo. Teniendo este concepto en cuenta, asomarse por la cocina para merendar puede ser necesario, como descanso del estudio y para recuperar energía. Sin embargo, si pasamos más tiempo mirando la nevera que frente a los apuntes, la hora de merendar se convierte en un ladrón de tiempo. Y es que estos ladrones tienen muchas formas e influyen directamente en la organización del tiempo. La desmotivación, la falta de apuntes en condiciones o la televisión pueden cargarse la agenda o el planning que con tanto trabajo has preparado. Pero llegados a este punto, no podemos olvidarnos del ladrón de tiempo número 1: el teléfono móvil. Aunque… ¿es posible que, al igual que el doble rasero de la hora de la merienda, el teléfono móvil pueda ser un elemento de aprovechamiento del tiempo?

 

¡Que nadie lance las campanas al vuelo todavía, que no estamos diciendo que debáis agarrar el móvil y no soltarlo!

 

El teléfono móvil se ha convertido en una prolongación de nuestro cuerpo, a veces por necesidad, a veces por ocio. Si sabemos cómo utilizarlo, puede convertirse en nuestro mejor amigo, incluso en época de exámenes. Por ejemplo, la agenda y el calendario. ¿Qué mejor forma de organizar el tiempo que con un planning en esa herramienta que no te abandona? Incluye todo lo que tengas pendiente, como entregas de trabajos, exámenes, citas con el médico, cumpleaños, etc, así cada vez que te sientes a organizar tu día podrás ver rápidamente si hay otras actividades. ¡Ya no te volverán a pillar por sorpresa, descuajeringando tu planning!

 

Otra opción para aprovechar el teléfono como técnica de estudio es estudiar telemáticamente en grupo. Es decir, ponte de acuerdo con tus amigos para no coger el móvil durante un par de horas, y así todos os podréis centrar en estudiar. ¿Para qué vais a querer conectaros a WhatsApp si nadie va a estar en línea? A las dos horas, podéis hacer un descanso conjunto y charlar durante un rato antes de volver al estudio de forma grupal.

 

Pero ojo con las redes sociales, que sin darte cuenta acabas navegando durante horas y pierdes media tarde sin haber aprovechado realmente el tiempo. Para que esto no te pase, puedes ponerte una alarma en el móvil que te avise de que es momento de volver al estudio. ¡Y no vale darle al retraso! Cuando vuelvas a descansar, tendrás la ocasión de continuar por donde ibas.

 

Estos consejos pueden ser muy útiles si se añade un componente fundamental: actitud y fuerza de voluntad. Todos preferimos estar tomando unas cañas en lugar de encerrarnos a estudiar, pero recuerda que lo que no estudies ahora te va a tocar estudiarlo en la recuperación, así que cuanto antes te lo quites mejor. ¡Tú puedes!

 

Más de 200 jóvenes con propuestas concretas para mejorar la sostenibilidad.
Hemos reunido este fin de semana a más de 200 jóvenes de 17 ciudades españolas que han defendido 35 propuestas de “Comunidades, servicios y productos sostenibles” – tema de esta 3º edición-.
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Los tres proyectos ganadores son ideas viables y concretas: Bla, bla, bla, ¿hablamos?, procedentes de Zaragoza han desarrollado un dispositivo electrónico para crear espacios felices en lugares de restauración que faciliten la conversación; Re-Vidrio, desde Sevilla defendieron una proyecto para la reutilización del vidrio muy práctica, con un retorno motivador para el usuario y por último  y You Car, el equipo más junior procedente de Valencia que ha ideado una aplicación para optimizar las plazas de coche.
 Los premiados tendrán la oportunidad de contar con el seguimiento de un mentor a cargo de SECOT (Seniors Españoles para la Cooperación Técnica) para llevar a cabo su proyecto; una beca para el Summer School organizado por jóvenes Talentum Youth que tendrá lugar en Oporto en el mes de julio de 2018 y una entrada libre para Unleash, el congreso más disruptivo para jóvenes de todo el mundo organizado por Pangea Official. Además Bridges for Billions ha cedido una licencia de su software para desarrollo del proyecto Bla, Bla, Bla, ¿hablamos?
Durante la jornada escuchamos a jóvenes emprendedores referentes en nuestro país: Victoria Suárez de Pangea, Clara Díez de Quesería Cultivo, María Satrústegui de Fundación A La Par yGonzalo Martín Co-Fundador de Hemper Handmade.
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Un fin de semana para creer que los jóvenes tienen muchas ganas hacer propuestas de modo práctico, innovador y real.

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Las técnicas de estudio es algo que pueden ayudarte a estudiar de forma menos pesada y muy útil, ya que te permitirán retener información que de otra forma no podrías. Pero a muchos estudiantes no les han enseñado técnicas de estudio, más allá de los esquemas, resúmenes y subrayar que, sí, son efectivos, pero a veces hace falta ir más allá. Tanto si estudias en la ESO, bachillerato, universidad o incluso oposiciones, aquí te damos 3 técnicas de estudio rompedoras  para memorizar que, además de dar resultado, son la mar de creativas:

 

Dibujos

Para poner en práctica esta técnica de estudio no es necesario que sepas dibujar. Eso sí, por lo menos tienes que ser capaz de entender tus propios garabatos. Y no consiste en otra cosa que asignar un dibujo a un concepto y unirlos de forma que recuerdes los distintos elementos que forman el dibujo final. Seguro que te resulta más fácil recordar una niña en un columpio colgado de un árbol, sabiendo que la niña, el columpio y el árbol representan conceptos, en vez de memorizar un porrón de letras de un párrafo. ¡Tienes que probarlo!

 

Baile

Al igual que con el dibujo, no tienes que saber bailar, únicamente tener mucha imaginación. Esta técnica de estudio se basa en el mismo concepto que la del dibujo: asignar un movimiento corporal a cada concepto, de forma que te aprendes una coreografía sencilla donde cada paso representa un concepto estudiado. Fundamental que recuerdes qué significa cada movimiento, ¡a ver si te vas a acordar solo de la coreografía! Como recomendación adicional, baila discretamente durante el examen. Tampoco queremos que el profesor y tus compañeros alucinen.

 

Frases

Ya sea con frases o palabras, esta técnica de estudio es asequible para los que no se atreven ni con el baile ni con el dibujo (aunque, en serio, deberíais probarlo). En el caso de las palabras, coge las iniciales de cada uno de los conceptos y forma una nueva palabra. Así, podrás recordar al menos por qué letra comienza y no te olvidarás tan fácilmente. Otra opción es formar frases que nos ayuden a recordar esos conceptos. Por ejemplo, las bases del ADN son Adenina-Timina, Guanina-Citosina. ¿Cómo recordarlo con esta técnica de estudio?  “Adelantamiento Temerario, Guardia Civil”. La primera letra de cada palabra recuerda a una base y se empareja así: Adenina-Timina, Guanina-Citosina.

 

 

 

Tengo amigas? Soy yo una buena amiga?

El pasado sábado 3 de febrero de 2018 vino Lola marqués, filósofa, esposa, madre y amiga; a hacernos reflexionar sobre la persona que queremos llegar a ser y de la importancia fundamental de la amistad.

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Nos explicó que la amistad es un don, un regalo que se recibe y que es muy valioso. No llega cuando quieres, ni como quieres.  Pero cuando llega parece que el espíritu se hincha y crece. Aparece entre dos personas ese deseo de compartir, de comunicarse, de contar lo que llevamos dentro, de llegar a lo más profundo de la persona.

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Lola nos estuvo explicando las dimensiones de la persona y la importancia de cada una de ellas: corporal, sentimental, cultural y espiritual (intelectual, voluntad, corazón); consiguiendo identificar las distintas relaciones de amistad según la dimensión en la que se encontrarán. La verdadera amistad llega a esa dimensión espiritual y más íntima de cada persona.

La amistad no hay que forzarla, cómo hemos dicho es un regalo, es encontrar un alma gemela, es querer a esa persona como es; con sus puntos fuertes y con sus defectos.  No obstante ese regalo hay que cuidarlo, requiere esfuerzo, dedicación y tiempo. Y somos capaces de afirmar “Es  que existas”.

Solo a personas concretas entregamos la llave de nuestra confianza, y la entregamos solo cuando vas a saberte visto, aceptado, y querido por ti mismo. Esas personas son capaces de como decía Pedro Salinas “sacar de ti tu mejor tu”.

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Pero existe el gran enemigo, el terrorismo de la murmuración. Todos en el corazón llevamos las larvas de ese bicho letal. Desde dentro va comiendo hasta dejarnos llenos de agujeros de criticas y envidias. De nosotros depende ir dando de comer o dejarlo morir.

En conclusión para forjar una amistad son claves tres puntos. En primer lugar, conocimiento propio. Aceptarse y quererse a uno mismo. En segundo lugar, disciplina: para mirar hace falta disciplina. Para escuchar hace falta disciplina. Para querer hace falta disciplina. Y por último tener espíritu duro y corazón tierno.

El pasado 11 de enero, las chicas CET tuvieron una sesión con la coach ejecutiva y de equipos, Pilar Martín Zafra. En ella aprendieron a elaborar un buen curriculum vitae y el modo de gestionar las redes sociales como apoyo a su vida profesional.

Pilar les explicó de una manera clara y concisa las pautas a seguir para realizar un CV completo, mostrándoles diversos ejemplos de personas con empleos y personalidades muy distintas. Asimismo, les enseñó el funcionamiento de la red profesional LinkedIn y señaló algunos aspectos a tener en cuenta en el uso de cualquier red social personal.

Todos estos conocimientos son clave para cualquier persona que quiera abrirse paso en el mercado laboral actual, caracterizado por un gran tecnologización y una alta competencia.

A todos nos ha faltado tiempo en nuestro día en más de una ocasión, y es que entre estudiar, trabajar, ordenar, limpiar y un larguísimo etcétera las horas se van volando y te plantas en las 11 de la noche sin haber hecho todo lo que querías. El día tiene 24 horas y eso no lo podemos cambiar pero lo que sí podemos hacer es exprimirlas al máximo con estos trucos:
1. Usa una agenda y/o un calendario
Acostúmbrate a organizar tus actividades por escrito, ya que de esa forma tendrás mejor control del tiempo y ninguna se te olvidará. Las agendas y los calendarios se convertirán en tus mejores aliados y una vez que empieces a usarlos no entenderás cómo has podido vivir tanto tiempo sin ellos. No olvides apuntar exámenes, citas con el médico, cumpleaños y otros eventos y así nada te pillará por sorpresa.
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2. El teléfono móvil
El teléfono móvil es un arma de doble filo ya que te puede ayudar a planificar y organizar tus semanas o, por el contrario, puede robarte todo el tiempo del mundo entre Whatsapps y notificaciones de redes sociales. Cuando comiences una actividad, céntrate en ella y acábala, y evita distraerte con la foto que te ha pasado tu amiga o ver quien ha dado me gusta a tu última foto. Una vez hayas acabado lo que estabas haciendo, podrás sentarte a disfrutar de tu rato de ocio.
Sin embargo, el móvil también es el inventazo del siglo para organizarse. Puedes usar su calendario y poner alarmas y recordatorios, y como siempre lo llevas encima siempre estarás al loro de tus cosas pendientes.
 
3. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
No pospongas continuamente esas actividades que te dan pereza, porque al final se acabaran haciendo una bola que bloquearán tu día. Piensa que es mejor hacer solo una de vez en cuando en vez de cuatro seguidas, y las vas a tener que hacer antes o después. ¡Es un buen reto para las personas perezosas! Ponte a prueba con pequeñas acciones que sueles posponer pero que tu nuevo yo, mucho más organizado, se va a comer con patatas.
¿Y qué pasa con el ocio?
Toda persona organizada sabe que el ocio puede y debe tener cabida en tus planes. Si acabas saturándote de obligaciones al final acabarás explotando. Es mucho mejor que te lo tomes con calma y que siempre dejes un ratito para el ocio para oxigenar el cerebro. Incluso en época de exámenes, que llegas a pensar que comer es perder el tiempo. ¡Tu cuerpo necesita descansar, alimentarse y desconectar un rato! Recuerda que si te organizas bien, hay tiempo para absolutamente todo.cet-organizacion-tiempo-1

9:00 de la mañana del sábado 7 de octubre. Un sol radiante. El Parque Warner Bros Madrid, desierto, abre sus puertas a un grupo de 150 madrugadores jóvenes – algunos con discapacidad auditiva- con muchas ganas de aprender. Primero una sesión de sensibilización a José Jiménez Lalanda de Plena Inclusión Madrid. Después Sofía López Treceño y Cristina Bofarull presentaron la plataforma Talentum Youth, que busca a jóvenes implicados con su entorno. Las del CET allí no podíamos faltar.

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A las 12:00 empiezan a llegar personas con discapacidad de distintas asociaciones de Plena Inclusión Madrid. Cada grupo se encuentra y comienzan a disfrutar de las atracciones y actuaciones de Parque Warner Madrid.

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Pasan las horas y la complicidad y compenetración es increíble. ¿Cuál es la clave? Una mirada sin límites, sin prejuicios y un corazón generoso. Ha sido un día muy divertido, pero quien sepa mirar más allá sabe que ha sido mucho más que eso. Un día de amistad, aprendizaje, descubrimiento de personas…un ejemplo de verdadera inclusión.

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El pasado sábado empezamos con el primer módulo de formación del Proyecto CET. Con muchas ganas y con todas las participantes de FONTANA y NAVACERRADA.

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Desarrollar competencias profesionales resulta vital para la empleabilidad en España y en Europa. Basado en el Modelo ESCO de la Unión Europea dentro del marco de los objetivos de Europa 2020, el proyecto CET desarrolla estas competencias y las implementa con un plan de formación durante un periodo de 2 años.

 

Si desde tu primera experiencia laboral empiezas a familiarizarte con estos conceptos y eres consciente de tus fortalezas y de tus áreas de mejora, te encontrarás mejor preparada para el mundo laboral.

 

En el siguiente cuadro puedes ver las competencias que hemos seleccionado clasificadas en 3 áreas:

 

EFICACIA PERSONAL
  1. Capacidad de organizar y planificar
  2. Resolución de problemas
  3. Aprendizaje autónomo y creatividad
RELACIÓN INTERPERSONAL
  1. Espíritu de equipo y cooperación
  2. Comunicación efectiva
  3. Reconocimiento de la diversidad y multiculturalidad
  4. Compromiso con el entorno
LIDERAZGO
  1. Búsqueda de la excelencia

 

 

Aquí tienes a las participantes en acción trabajando el “Espíritu de equipo ycooperación”. Entender el rol que juego en un equipo, cuáles son mis principales aportaciones y cómo puedo mejorar, amplía mi visión del trabajo y aporta motivación.  Nos vemos en próximos post ampliando la información sobre las competencias profesionales.

 


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